Techniques pour prévenir et traiter la redoutable épicondylite

L'épicondylite, ou “ coude du joueur de tennis ”, est l'une des blessures les plus redoutées par tous les joueurs de padel. Il s'agit d'une blessure assez fréquente, très difficile à soigner, qui oblige parfois à réduire la fréquence des matchs de notre sport préféré, voire, dans le pire des cas, à arrêter de jouer pendant un certain temps.

Lorsque l'on souffre de cette affection (ou si l'on souhaite la prévenir), il est recommandé de suivre trois conseils : tout d'abord, la mesure la plus importante et la plus évidente consiste à consulter un kinésithérapeute qui pourra évaluer l'état de la lésion et prescrire un traitement, généralement axé dans un premier temps sur des massages visant à détendre et à assouplir la zone, puis de nous proposer des exercices que nous pourrons faire chez nous et qui visent à renforcer la musculature et à éviter les rechutes.

Deuxièmement, après avoir consulté un kinésithérapeute, il pourrait être utile, surtout lorsque l'on est un joueur autodidacte, de suivre quelques cours avec un entraîneur afin d'améliorer notre technique. Une technique de frappe inadéquate (l’excès de “ mouvement du poignet ” est très courant) favorise l’apparition de cette blessure et d’autres.

Troisièmement, nous devons revoir notre équipement. La priorité serait d’utiliser une raquette pas trop lourde, généralement dotée d’un revêtement souple ou de dureté moyenne, et qui empêche les vibrations produites lors de la frappe de la balle de se propager jusqu’au manche. Voici quelques-unes des raquettes les plus recommandées pour jouer malgré cette blessure :

La Akkeron Cobra Protect A22. Il s'agit d'une raquette conçue par Akkeron spécialement pour les joueurs souffrant de cette blessure ou souhaitant la prévenir. Pour ce faire, elle bénéficie d’un revêtement souple, d’un perçage spécial, d’un amortisseur de vibrations situé au niveau du pont de la raquette qui réduit les vibrations, et même d’un type de vernis particulier. De plus, c’est une raquette très agréable à utiliser, qui permet de ressentir toutes les sensations lors de la frappe de la balle.

La Enebe Supra Carbon 21. La raquette utilisée par Javi Rico lors du World Pádel Tour l'année dernière intègre la technologie “ Triple Bridge ” d'Enebe, qui permet de réduire les vibrations transmises au poignet et au coude. Elle est considérée comme l'une des raquettes les plus équilibrées du marché.

La Vipère Black Mamba Liquid Edition: il intègre la technologie de la marque ShockOut, spécialisée dans les amortisseurs de vibrations, pour vous permettre de frapper la balle sans ressentir de vibrations au niveau du poignet et du coude, ce qui permet de prévenir et de soulager le syndrome du tennis elbow.